Kita semua hidup di era pandemi coronavirus ketika new normal diberlakukan dan diharuskan mengenakan masker setiap kali kita keluar rumah atau dalam beberapa kasus bahkan di dalam ruangan, untuk melindungi diri kita sendiri dan juga orang lain di masyarakat terhadap virus yang sangat menular ini. Penyebaran dapat melalui tetesan kecil dari hidung atau mulut yang menyebar ketika seseorang yang terinfeksi COVID-19 batuk atau menghembuskan napas.
Ketika orang-orang keluar dari rumah mereka untuk melakukan rutinitas kebugaran harian mereka, satu pertanyaan umum adalah: haruskah masker dipakai saat berolahraga?
Seseorang harus benar-benar menghindari penggunaan masker saat berolahraga. Berolahraga sambil mengenakan
masker wajah dapat menyebabkan hiperventilasi dan mengurangi fungsi otak. Jika Anda memakai masker selama
berolahraga, hal itu akan bertindak sebagai penghalang aliran udara, yang dapat menurunkan kadar oksigen
di udara yang disirkulasikan kembali.
Ini dapat bermanifestasi sebagai kebingungan dan kehilangan kesadaran. Anda juga akan lebih banyak
menghirup karbon dioksida karena masker dapat menghalangi Anda membuang nafas. Hal lainnya adalah karena
masker dapat mengurangi kemampuan bernapas dengan nyaman. Keringat dapat membuat masker menjadi lebih
basah yang mengarah pada pertumbuhan mikroorganisme yang dapat mendukung virus. Sangatlah penting untuk
menyeimbangkan manfaat memakai masker versus efek buruknya selama berolahraga.
Di tengah lonjakan kasus COVID-19 yang sangat pesat, penggunaan masker di tempat umum menjadi sangat penting. Dengan tidak adanya informasi berbasis bukti yang memadai mengenai penggunaan masker selama berolahraga, akan lebih bijaksana untuk tidak berolahraga di tempat umum selama beberapa bulan. Namun, jika Anda keluar untuk rutinitas kebugaran Anda, sangat penting bagi Anda untuk mengambil semua tindakan pencegahan, pastikan Anda berolahraga sendiri atau menjaga jarak fisik yang baik dan Anda membawa pembersih tangan dan mengikuti kebersihan tangan dengan baik.
Mengenakan masker wajah saat berolahraga juga dapat memengaruhi kinerja olahraga. Ini akan memengaruhi kecepatan kinerja Anda saat berlari, bersepeda, atau latihan kardio lainnya. Selain itu, adalah fakta yang diketahui bahwa detak jantung meningkat selama latihan. Tetapi memakai masker selama berolahraga semakin meningkatkan detak jantung berlipat ganda, yang dapat menyebabkan dehidrasi, pusing dan bahkan dapat mengakibatkan efek buruk untuk kinerja jantung Anda. Ini juga berarti orang-orang mungkin mengalami kesulitan mengatur napas dengan masker wajah dan juga mungkin merasa lebih cepat lelah dari biasanya.
Jika Anda memiliki keadaan dengan gejala seperti nyeri dada, pusing atau sesak napas saat berolahraga dengan menggunakan masker, jangan memaksakan diri. Lepaskan masker Anda dan duduk selama beberapa waktu, sampai Anda menarik napas. Di sisi lain, memakai masker dan berolahraga tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki kondisi pernapasan atau kardiovaskular seperti asma, bronkitis, atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba berolahraga sambil mengenakan masker.
Tindakan pencegahan yang penting selama berolahraga adalah menjaga jarak fisik yang sehat atau lebih dari satu meter dari orang lain, sehingga kemungkinan penyebarannya sangat rendah
Di rumah, Anda tidak perlu memakai masker apa pun, jadi kami menyarankan semua orang untuk menjaga pola hidup sehat dalam kenyamanan rumah mereka. Untuk membantu meningkatkan intensitas kegiatan olahraga Anda di rumah kami merekomendasikan alat-alat fitness terbaik yang dapat Anda temui di alatfitnespremium.com atau dapat menghubungi 021-6455359 / 6453332. Selain itu Anda juga dapat mengikuti kelas olahraga secara online bersama instruktur dari Osbond Gym untuk hasil yang lebih maksimal. Silahkan mengikuti Virtual Class “Stay Fit at Home” Bersama Osbond Gym. Untuk info lebih lanjut silahkan follow akun Instagram kami di @osbondgym dan @corbuziergymosbond.
Kita semua hidup di era pandemi coronavirus ketika new normal diberlakukan dan diharuskan mengenakan masker setiap kali kita keluar rumah atau dalam beberapa kasus bahkan di dalam ruangan, untuk melindungi diri kita sendiri dan juga orang lain di masyarakat terhadap virus yang sangat menular ini. Penyebaran dapat melalui tetesan kecil dari hidung atau mulut yang menyebar ketika seseorang yang terinfeksi COVID-19 batuk atau menghembuskan napas.
Ketika orang-orang keluar dari rumah mereka untuk melakukan rutinitas kebugaran harian mereka, satu pertanyaan umum adalah: haruskah masker dipakai saat berolahraga?
Seseorang harus benar-benar menghindari penggunaan masker saat berolahraga. Berolahraga sambil mengenakan
masker wajah dapat menyebabkan hiperventilasi dan mengurangi fungsi otak. Jika Anda memakai masker selama
berolahraga, hal itu akan bertindak sebagai penghalang aliran udara, yang dapat menurunkan kadar oksigen
di udara yang disirkulasikan kembali.
Ini dapat bermanifestasi sebagai kebingungan dan kehilangan kesadaran. Anda juga akan lebih banyak
menghirup karbon dioksida karena masker dapat menghalangi Anda membuang nafas. Hal lainnya adalah karena
masker dapat mengurangi kemampuan bernapas dengan nyaman. Keringat dapat membuat masker menjadi lebih
basah yang mengarah pada pertumbuhan mikroorganisme yang dapat mendukung virus. Sangatlah penting untuk
menyeimbangkan manfaat memakai masker versus efek buruknya selama berolahraga.
Di tengah lonjakan kasus COVID-19 yang sangat pesat, penggunaan masker di tempat umum menjadi sangat penting. Dengan tidak adanya informasi berbasis bukti yang memadai mengenai penggunaan masker selama berolahraga, akan lebih bijaksana untuk tidak berolahraga di tempat umum selama beberapa bulan. Namun, jika Anda keluar untuk rutinitas kebugaran Anda, sangat penting bagi Anda untuk mengambil semua tindakan pencegahan, pastikan Anda berolahraga sendiri atau menjaga jarak fisik yang baik dan Anda membawa pembersih tangan dan mengikuti kebersihan tangan dengan baik.
Mengenakan masker wajah saat berolahraga juga dapat memengaruhi kinerja olahraga. Ini akan memengaruhi kecepatan kinerja Anda saat berlari, bersepeda, atau latihan kardio lainnya. Selain itu, adalah fakta yang diketahui bahwa detak jantung meningkat selama latihan. Tetapi memakai masker selama berolahraga semakin meningkatkan detak jantung berlipat ganda, yang dapat menyebabkan dehidrasi, pusing dan bahkan dapat mengakibatkan efek buruk untuk kinerja jantung Anda. Ini juga berarti orang-orang mungkin mengalami kesulitan mengatur napas dengan masker wajah dan juga mungkin merasa lebih cepat lelah dari biasanya.
Jika Anda memiliki keadaan dengan gejala seperti nyeri dada, pusing atau sesak napas saat berolahraga dengan menggunakan masker, jangan memaksakan diri. Lepaskan masker Anda dan duduk selama beberapa waktu, sampai Anda menarik napas. Di sisi lain, memakai masker dan berolahraga tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki kondisi pernapasan atau kardiovaskular seperti asma, bronkitis, atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba berolahraga sambil mengenakan masker.
Tindakan pencegahan yang penting selama berolahraga adalah menjaga jarak fisik yang sehat atau lebih dari satu meter dari orang lain, sehingga kemungkinan penyebarannya sangat rendah
Di rumah, Anda tidak perlu memakai masker apa pun, jadi kami menyarankan semua orang untuk menjaga pola hidup sehat dalam kenyamanan rumah mereka. Untuk membantu meningkatkan intensitas kegiatan olahraga Anda di rumah kami merekomendasikan alat-alat fitness terbaik yang dapat Anda temui di alatfitnespremium.com atau dapat menghubungi 021-6455359 / 6453332. Selain itu Anda juga dapat mengikuti kelas olahraga secara online bersama instruktur dari Osbond Gym untuk hasil yang lebih maksimal. Silahkan mengikuti Virtual Class “Stay Fit at Home” Bersama Osbond Gym. Untuk info lebih lanjut silahkan follow akun Instagram kami di @osbondgym dan @corbuziergymosbond.