Ketika seseorang yang bugar seperti Bob Harper mengalami serangan jantung saat berolahraga, banyak orang bertanya-tanya apakah olahraga itu sendiri berbahaya. Apakah berolahraga meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung, atau lebih buruk lagi, dan menempatkan Anda pada risiko kematian yang lebih tinggi?
Para ahli kesehatan terus-menerus memberi tahu kita untuk lebih banyak berolahraga dalam rutinitas harian dan mingguan kita untuk kesehatan kita secara umum, apakah mereka salah?
Tidak, olahraga tidak meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung secara keseluruhan. Tidak, olahraga tidak meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung. Dan tidak, para ahli tidak salah jika terus-menerus menyuruh kita semua untuk berolahraga lebih banyak.
Manfaat dari rutinitas olahraga yang teratur sudah tidak dapat dipungkiri lagi. Tidak hanya dapat membantu mengontrol berat badan, tetapi juga dapat membantu mengontrol diabetes, penyakit jantung, osteoporosis, dan bahkan keseimbangan dan massa otot seiring bertambahnya usia. Plus, itu telah terbukti meningkatkan suasana hati, mengurangi respons stres, dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Tetapi untuk semua manfaat ini, dari waktu ke waktu kita mendengar seseorang seperti Bob Harper, seorang individu yang sangat bugar yang tidak hanya berolahraga jauh lebih banyak daripada kebanyakan dari kita, tetapi juga menjalankan diet ketat. Kemudian suatu hari saat berolahraga, pria berusia 51 tahun itu pingsan dan kehilangan kesadaran. Seorang dokter di gym melakukan CPR dan membawanya ke rumah sakit, di mana dia dirawat dan sekarang melanjutkan pemulihannya di rumah.
SEBERAPA SERING INI BENAR-BENAR TERJADI? DAN APAKAH PENYEBABNYA?
Dalam perspektifnya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal Circulation, menemukan bahwa untuk orang berusia 35 hingga 65 tahun yang mengalami serangan jantung mendadak, hanya 5 persen yang terjadi selama aktivitas olahraga. Itu berarti 95 persen dari mereka terjadi saat tidak berolahraga.
Jadi Anda lebih mungkin mengalami serangan jantung saat duduk di sofa daripada berlari di treadmill. Studi ini juga menemukan peluang Anda untuk bertahan hidup benar-benar meningkat jika Anda memang mengalami serangan jantung saat berolahraga. Itu karena Anda lebih mungkin berada di sekitar orang lain yang dapat melakukan CPR dan mendapatkan kru ambulans untuk Anda dengan cepat.
KENALI TUBUH ANDA
Berolahraga memang memberi tekanan sementara pada tubuh Anda. Jika tubuh Anda sudah terbiasa dan Anda cukup sehat untuk rutinitas yang diberikan, Anda seharusnya bisa mengatasinya. Sebaliknya, jika Anda tidak berolahraga secara teratur dan tiba-tiba memutuskan untuk turun dari sofa dan menjalankan rekor pribadi 10K atau melakukan latihan intensitas tinggi, Anda mungkin memberi lebih banyak tekanan pada tubuh Anda daripada itu.
Kuncinya di sini adalah untuk kenalilah tubuh Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. Kemudian, ketika Anda mulai berolahraga, mulailah perlahan dan tingkatkan.
Dalam kasus Bob, menurutnya serangan jantungnya dapat ditelusuri kembali ke sejarah keluarganya. Menurutnya, ibunya meninggal karena serangan jantung pada usia dini, yang meningkatkan risikonya mengalami hal yang sama.
POINT UTAMA
Berolahraga memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan yang jauh lebih besar daripada risiko terkena serangan jantung saat berolahraga.
Periksakan diri ke dokter sebelum memulai program, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. Lain kali Anda bangun dan memutuskan untuk melakukan maraton keesokan harinya, kurangi antusiasme itu sedikit dan mulailah program yang dapat Anda bangun dan pertahankan selama bertahun-tahun yang akan datang.
Ketika seseorang yang bugar seperti Bob Harper mengalami serangan jantung saat berolahraga, banyak orang bertanya-tanya apakah olahraga itu sendiri berbahaya. Apakah berolahraga meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung, atau lebih buruk lagi, dan menempatkan Anda pada risiko kematian yang lebih tinggi?
Para ahli kesehatan terus-menerus memberi tahu kita untuk lebih banyak berolahraga dalam rutinitas harian dan mingguan kita untuk kesehatan kita secara umum, apakah mereka salah?
Tidak, olahraga tidak meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung secara keseluruhan. Tidak, olahraga tidak meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung. Dan tidak, para ahli tidak salah jika terus-menerus menyuruh kita semua untuk berolahraga lebih banyak.
Manfaat dari rutinitas olahraga yang teratur sudah tidak dapat dipungkiri lagi. Tidak hanya dapat membantu mengontrol berat badan, tetapi juga dapat membantu mengontrol diabetes, penyakit jantung, osteoporosis, dan bahkan keseimbangan dan massa otot seiring bertambahnya usia. Plus, itu telah terbukti meningkatkan suasana hati, mengurangi respons stres, dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Tetapi untuk semua manfaat ini, dari waktu ke waktu kita mendengar seseorang seperti Bob Harper, seorang individu yang sangat bugar yang tidak hanya berolahraga jauh lebih banyak daripada kebanyakan dari kita, tetapi juga menjalankan diet ketat. Kemudian suatu hari saat berolahraga, pria berusia 51 tahun itu pingsan dan kehilangan kesadaran. Seorang dokter di gym melakukan CPR dan membawanya ke rumah sakit, di mana dia dirawat dan sekarang melanjutkan pemulihannya di rumah.
SEBERAPA SERING INI BENAR-BENAR TERJADI? DAN APAKAH PENYEBABNYA?
Dalam perspektifnya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal Circulation, menemukan bahwa untuk orang berusia 35 hingga 65 tahun yang mengalami serangan jantung mendadak, hanya 5 persen yang terjadi selama aktivitas olahraga. Itu berarti 95 persen dari mereka terjadi saat tidak berolahraga.
Jadi Anda lebih mungkin mengalami serangan jantung saat duduk di sofa daripada berlari di treadmill. Studi ini juga menemukan peluang Anda untuk bertahan hidup benar-benar meningkat jika Anda memang mengalami serangan jantung saat berolahraga. Itu karena Anda lebih mungkin berada di sekitar orang lain yang dapat melakukan CPR dan mendapatkan kru ambulans untuk Anda dengan cepat.
KENALI TUBUH ANDA
Berolahraga memang memberi tekanan sementara pada tubuh Anda. Jika tubuh Anda sudah terbiasa dan Anda cukup sehat untuk rutinitas yang diberikan, Anda seharusnya bisa mengatasinya. Sebaliknya, jika Anda tidak berolahraga secara teratur dan tiba-tiba memutuskan untuk turun dari sofa dan menjalankan rekor pribadi 10K atau melakukan latihan intensitas tinggi, Anda mungkin memberi lebih banyak tekanan pada tubuh Anda daripada itu.
Kuncinya di sini adalah untuk kenalilah tubuh Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. Kemudian, ketika Anda mulai berolahraga, mulailah perlahan dan tingkatkan.
Dalam kasus Bob, menurutnya serangan jantungnya dapat ditelusuri kembali ke sejarah keluarganya. Menurutnya, ibunya meninggal karena serangan jantung pada usia dini, yang meningkatkan risikonya mengalami hal yang sama.
POINT UTAMA
Berolahraga memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan yang jauh lebih besar daripada risiko terkena serangan jantung saat berolahraga.
Periksakan diri ke dokter sebelum memulai program, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. Lain kali Anda bangun dan memutuskan untuk melakukan maraton keesokan harinya, kurangi antusiasme itu sedikit dan mulailah program yang dapat Anda bangun dan pertahankan selama bertahun-tahun yang akan datang.